Упражнения Кейта Харри для развития интуиции

Упражнение 3

НАЗАД В БУДУЩЕЕ

Цель: Преодолеть ограничения, обусловленные нашей узкой концепцией времени, и соединиться с тем, кем вы станете в будущем.
Указания: Упражнение выполняется там же, где и предыдущее. Однако теперь вы должны договориться с самим собой, что вернётесь сюда когда-нибудь в будущем. Уточнять дату необязательно, но можно и определить конкретное время, скажем, канун Нового года через пять лет. Вы можете использовать это место в любое время как психологически святое, где ваша настоящая жизнь видится с благоприятной точки зрения будущего.

Инструкции:

1. Уделить немного времени мыслям о своих нынешних проблемах. Вы недовольны своей работой? Вас не удовлетворяют семейные отношения? Вы боитесь испытать что-то новое? Не пытайтесь анализировать свои проблемы – просто дайте им проплыть мимо вас.
   
2. Теперь представьте то же самое место в будущем и то, как вы смотрите на эти проблемы с точки зрения будущего опыта. Вызовите своё будущее «я» для разговора о ваших нынешних проблемах.

Результат: Если вы не удовлетворены своим настоящим положением, то взгляд с точки зрения будущего поможет смягчить напряжённость вашего состояния, справиться с возможным чувством безысходности. Вы также можете ощутить состояние безвременности, которое выходит за пределы наших обычных представлении о времени.

Упражнение 4

ТИХИЕ НОЧИ

Цель: Провести выходные в тишине.
Указания: Останьтесь дома, отправьтесь в туристический поход либо остановитесь в домике на берегу озера или в лесу – подальше от цивилизованного мира. Если вы предпочли домашнюю обстановку, забудьте на это время о телевизоре, радио.

Инструкции:

1. Проведите в тишине выходные, а ещё лучше – весь свой отпуск. Не разговаривайте ни с кем, отключите телефон.
   
2. Во избежание затруднительных ситуаций, посвятите в свои планы кого-либо из друзей и попросите его быть на это время вашим представителем.
   
3. Если вы остались дома и вам необходимо выйти на улицу, постарайтесь не встречаться со знакомыми, в случае надобности ваш представитель объяснит, в чём дело. Не ведите никакой переписки.

Результат: Временный обет молчания позволит вам ощутить и радость, и ограниченность вербального общения. Оставшись наедине со своими мыслями и чувствами, вы, возможно, испытаете целую гамму эмоций – от угнетённости до эйфории. Поинтересуйтесь реакцией знакомых на сообщение о том, что вы «не можете разговаривать».

Упражнение 5

ПОЛЕЗНОЕ БОДРСТВОВАНИЕ

Цель: Испытать мистическое состояние, попробуйте отказать себе в сне. (Внимание: это упражнение требует хорошей физической и психической формы, поэтому, проконсультируйтесь с врачом о возможных противопоказаниях).
Указание: Выполняется дома.

Инструкции:

1. Необходимо бодрствовать по крайней мере 24 часа. Чтобы сохранить энергию, избегайте тяжёлой физической работы.
   
2. Займитесь на всё это время каким-нибудь приятным делом: напишите письма, поздравительные открытки или приготовьте новые вкусные блюда. Это поможет отвлечься от мыслей о сне, которого вы сейчас лишены.
   
3. Через несколько часов усядьтесь в удобном для вас месте, погасите свет и в течении некоторого времени наблюдайте движение секундной стрелки часов с освещённым циферблатом.
   
4. Глубоко вдохните и задумайтесь о каком-нибудь значительном событии, которого вы ждёте. Прикиньте, через сколько дней оно должно произойти. Затем подсчитайте, сколько это составит часов, минут, секунд. Ещё раз глубоко вдохните. Понаблюдайте, как минутная стрелка перемещается по циферблату: секунды постепенно переходят в минуты, минуты становятся часами.

Результат: Лишение сна часто вызывает более острое восприятие реальности, вы словно рассматриваете свои ощущения со стороны. Наблюдая за собой таким образом, вы без всякого опасения можете усомниться в собственной личности или в тех ролях, которые вы играете. Лишение сна может также вызвать у вас ощущение, будто только что возникшая незнакомая ситуация хорошо знакома вам из прошлого. Однако таким чувствованиям нет никакого рационального объяснения. Если подобное ощущение уже виденного возникает при выполнении упражнения, не спрашивайте себя, почему ситуация кажется вам знакомой. Представьте, что вы действительно были «здесь» в какое-то другое время.. пофантазируйте и посмотрите, что у вас получится. Наблюдая за временем таким образом, вы можете начать отдавать себе отчёт в его субъективном качестве и осознать, что оно воспринимается нами главным образом на основе культурных традиций. По мере того, как проходят часы, ваше чувство времени может начать изменяться. Ваш внутренний фокус внимания будет воздействовать на субъективное ощущение этого понятия.

другие упражнения